◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8

◉釜揚げしらす 23ｇ （36kcal） 0.06

◉ネギ味噌汁 153ｇ （31kcal） 4.31

◉男前豆腐 28ｇ （16kcal） 1.3

◉醤油 15ml （17kcal） 2.2

◉ブロッコリー34ｇ （11kcal） 1.77

◉ミニトマト 12ｇ （3kcal） 0.86

◉シーザードレッシング7ｇ （35kcal） 0.35

◉ベーコン 18ｇ （69kcal） 0.05

◉スクランブルエッグ 60ｇ （90kcal） 0.18

521kcal 炭水化物59.18 6カーボ

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8

◉麻婆茄子

ナス 88ｇ （19kcal） 4.49

ささみ56ｇ （59kcal） 0

生姜1ｇ （0kcal） 0.07

小麦粉1.5ｇ （6kcal） 1.14

にんにく醤油3ｇ （2kcal） 0.3

豆板醤小1/2 （1kcal） 0.12

甜麺醤小1/2 （3kcal） 0.56

◉小松菜のお浸し

小松菜 22.5ｇ （3kcal） 0.54

しめじ 10ｇ （2kcal） 0.5

鰹節 1ｇ （4kcal） 0.01

麺つゆ2倍濃縮

小1/2 （1kcal） 0.23

◉ゆで卵1/2 （45kcal） 0.09

◉358kcal 炭水化物56.85 6カーボ

セブンのサラダチキンロール♡

326kcal 炭水化物25.7

ソフィール

48kcal 炭水化物6.4

総カロリー374kcal 炭水化物32.1