お昼ご飯はコストコで買った中村屋ビーフカレー!
辛さは普通で美味しい(^ ^)
湯せんで7分!
ルー 200g(203kcal)炭水化物20.6g
タニタ米160g(213kcal)炭水化物48.8g
416kcal 炭水化物69.4 7カーボ
お昼ご飯はコストコで買った中村屋ビーフカレー!
辛さは普通で美味しい(^ ^)
湯せんで7分!
ルー 200g(203kcal)炭水化物20.6g
タニタ米160g(213kcal)炭水化物48.8g
416kcal 炭水化物69.4 7カーボ
タニタ米160g(213kcal)炭水化物48.8
酒40cc (39kcal) 0
みりん大1/2 (17.5kcal) 3.95
醤油 大1/2 (6.5kcal) 0.91
ほんだし小1/2 (2.4kcal) 0.31
ごぼう34g (22kcal) 5.24
パプリカ10g (3kcal) 0.72
豚バラ54g (137kcal) 0.05
玉ねぎ36g (13kcal) 3.17
タレ大1/2 (10kcal) 1.75
レモン5g (1kcal) 0.43
ゆで卵30g (45kcal) 0.09
509kcal 炭水化物65.42 7カーボ
◉酒は糖質0を使用
◉タレ→焼肉のタレ使用
◉炭水化物(糖質)
炭水化物は体のエネルギーとして使われる栄養素です。消化吸収されてブドウ糖となり、血液を通じて脳などのエネルギー源として活躍します。1gで約4kcalのエネルギーを持っています。
◉タンパク質
タンパク質は筋肉や血液になります。炭水化物や脂質の摂取が少ない時はエネルギー源にもなります。しかし、このエネルギー変化の結果生じる物質は腎臓に負担をかけてしまいます。そのため、糖尿病性腎症の進展を防ぐために、タンパク質の取り過ぎは避けることが推奨されています。タンパク質1gで約4kcalのエネルギーを持っています。
◉脂質
脂質は、脂肪だけでなくホルモンや体を構成している細胞の「細胞膜」、血管の壁などにも使われており、人体には不可欠な栄養素です。摂取量が多すぎると、血管の壁が固くなる動脈硬化や肥満の原因となります。脂質1gで約9kclのエネルギーを持っています。
◉食物繊維
食物繊維は人体のエネルギー源にはなりません。しかし、食物繊維を他の食物と同時に摂取することで、血糖の急激な上昇を防ぐ効果があると知られています。また、満腹感も得られるので、食事の時は一緒に食物繊維を取るように心がけましょう。
最近の おそぅさんは足の浮腫みが激しい( ; ; )
もしかして合併症???と思ったけど尿蛋白も血中クレアチンも異常なし^ - ^
っとゆうことは血行不良と塩分取り過ぎか⤵︎
糖質も塩分も制限した食事って味ないよねー
(_ _).。o○
タンパク質の取り過ぎはダメって書いてあるけど取り過ぎ!って どれくらいの量なの?
普通の人の感覚でいいの?
もう頭パンクしそう(笑)
甘い物を毎日、食べたがる おそぅさんのおやつ!
辻口シェフ推奨のmorinaga 低糖質プリン
このプリンは糖質3.4g 64kcal
常備品(╹◡╹)