◉ささみおかか

ささみ 73ｇ （77kcal） 炭水化物0

鰹節 1ｇ （4kcal） 0.01

バター 2ｇ （15kcal） 0

醤油 2.5ml （2kcal） 0.3

みりん15ml （17.5kcal） 3.95

小麦粉1.5ｇ （6kcal） 1.14

◉かぼちゃ煮物風

かぼちゃ36ｇ （33kcal） 7.42

タレ 4.5ｇ （6.75kcal） 1.5

◉小松菜和えもの

小松菜 34ｇ （5kcal） 0.82

鷄がら 1ｇ （0kcal） 0

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 48.8

379kcal 炭水化物63.94 7カーボ

タレは、いつもの焼き鳥のタレ！

このタレで和えるだけで、かぼちゃの煮物の味になります（╹◡╹）