◉おにぎり 160ｇ（213kcal） 炭水化物48.8

（タニタ米）

◉もやしオムレツ

もやし71ｇ （10kcal） 1.85

たまご1個 （91kcal） 0.18

ソース14ｇ （18kcal） 4.31

マヨネーズ4ｇ （28kcal） 0.18

◉ハム 19ｇ （21.5kcal） 0

◉きゅうり 26ｇ （4kcal） 0.78

◉ドレッシング7ｇ （17.5kcal） 0.8

◉のり1ｇ （2kcal） 0.44

◉冷奴 81ｇ （45kcal） 1.62

◉チョコ1個 （28kcal） 2.2

◉醤油 3滴

478kcal 炭水化物61.16

◉タニタ米 160ｇ （213kcal） 炭水化物48.8

◉もやしバーグ

もやし 40ｇ （6kcal） 1.04

鷄ひき肉67ｇ （111kcal） 0

大葉 0.3ｇ （0kcal） 0.02

酒 2.5ｇ （3kcal） 0

にんにく醤油3ｇ （2kcal） 0.3

鶏ガラ 0.5ｇ （0kcal） 0

片栗粉 小1/2 （2kcal） 0.41

◉かぼちゃバター

かぼちゃ 37ｇ （34kcal） 7.62

バター 3ｇ （15kcal） 0

醤油 3ｇ （2kcal） 0.3

◉ブロッコリーおかか

ブロッコリー 23ｇ （8kcal） 1.2

鰹節 0ｇ

醤油 4滴

◉ミニトマト 8ｇ （2kcal） 0.58

◉398kcal 炭水化物60.27 6カーボ

◉タニタ米 160ｇ（213kcal） 炭水化物48.8

◉玉ねぎ味噌汁

115ｇ （49kcal） 3.39

たまご 1個 （91kcal） 0.18

◉ホッケ 97ｇ （112kcal） 0.1

◉オクラ 35ｇ （11kcal） 2.31

◉わさびドレッシング

7ｇ （17.5kcal） 0.8

◉ハム 19ｇ （21.5kcal） 0

◉きゅうり 22ｇ （3kcal） 0.66

◉マヨネーズ 4ｇ （28kcal） 0.18

◉チョコ （28kcal） 2.2

◉574kcal 炭水化物58.62 6カーボ

◉ハムは糖質0